 Show
Kadınların regl öncesi yaşadığı semptomlardan biri şişkinliktir. Bu gün içinde kadınları oldukça zora sokar. Peki, kadınları oldukça rahatsız eden regl öncesi şişkinlik neden olur? Adet dönemi şişkinlik sebepleri nelerdir? İşte regl öncesi şişkinliği önlemenin yolları… REGL ÖNCESİ ŞİŞKİNLİK NEDEN OLUR? *Regl öncesi dönemde, yani regl olmadan bir hafta ya da 10 gün öncesinde kadınlarda şişkinlik problemi yaşanabilir. Çünkü vücut su toplar ve ödem hali oluşur. Bu bazen son derece rahatsız edici de olabilir. Yani öfkeye ve gerginliğe yol açabilir. Bunun sebebi çoğunlukla değişen hormonlar ve bilinçsiz beslenmedir. Fakat yapacağınız bazı değişikliklerle bu rahatsızlığınızı azaltabilirsiniz. Aslında beslenmeye dikkat ederek ve düzenli su tüketerek bu semptomlar daha hafif atlatılabilir. REGL ÖNCESİ ŞİŞKİNLİĞİ ÖNLEMENİN YOLLARI *
TUZ TÜKETİMİNİ AZALTINRegl olmadan yaklaşık bir hafta önce tuz tüketimini oldukça azaltıyor ya da yapabiliyorsak kesiyoruz. Çünkü tuz, vücutta su tutar. Yani bu süre zarfında cips, bol tuzlu çekirdek, turşu, sosis, ketçap yok. BESLENMENİZE DİKKAT EDİNVücudumuz bazı besinleri diğerlerine göre daha zor sindiriyor. Bu da gaz oluşumuna neden oluyor. Regl olmadan önce gaz yapan yiyeceklere de bir süre ara versek iyi olur. Mesela lahana, brokoli, nohut gibi. BOL BOL SU İÇİNGünde en az 2 litre su içerek şişkinliği büyük ölçüde azaltabiliriz. Hem su içmek, ödem atmamızı ve toksinleri vücudumuzdan temizlememizi de sağlar. Böylece daha rahatlamış hissederiz. METABOLİZMANIZI HIZLANDIRINLifli gıdaları biraz azaltmak ve bunlar yerine probiyotikten zengin yoğurt, şişkinliğe iyi gelen meyve gibi seçeneklere yönelmek bizi her anlamda mutlu edecektir. Çünkü bu saydığım besinler metabolizmayı hızlandırır. PROTEİN AĞIRLIKLI BESLENİNProtein ödem atmaya yardımcı olur. Bu yüzden protein ağırlıklı beslenmek bu dönemde tercih etmemiz gereken beslenme şeklidir. Ayrıca kötü karbonhidrat dediğimiz beyaz ekmek, pirinç ve makarnadan da uzak durmalıyız. GAZLI VE ŞEKERLİ İÇECEKLERDEN UZAK DURUNGazlı ve şekerli içecekler sindirim sistemimizi yorar. Vücutta çok fazla ödem oluşmasına neden olurlar. Bu dönemde bu tür içeceklerden uzak durmakta fayda var. En iyisi her fırsatta su içmek. SIK AMA AZ YİYİNPorsiyonlarımızı küçültmeli, besin değeri yüksek bir kahvaltı yapmalı ve “Sık ama az ye” kuralını benimsemeliyiz. İLGİLİ İÇERİKLER
Giriş Tarihi: 5.8.2021 15:23 Son Güncelleme: 5.8.2021 15:27 Adet döngüsü belirli tarihlerde düzenli olarak oluştuğu için kadınlar adet gününü hesaplayarak adet belirtisinden önce tahminde bulunabilirler. Ya da adet belirtisi olduğu zaman bunun adet döngüsü olup olmadığını tahmin edebilirler. Adetin belirtileri kişiye göre farklılık gösterse de genel olarak belli başlı maddeleri vardır. Genel olarak adet dönemi öncesinde ortaya çıkan en belirgin adet belirtileri şunlardır… İLK ADET BELİRTİLERİ NELERDİR?Adet yaklaştığının belirtileri bu maddelere bakarak anlaşılabilir:
"Adet belirtileri var ama kanama yok" gibi şikayetler varsa adet düzensizliği başlangıcı olabilir. Adet söktürücü bitkisel tedaviler veya ilaçlar kullanabilirsiniz. Doğumdan sonra ne zaman adet olunur? Doğumdan sonra adet olmak için ne yapmalıyım? PMS SENDROMU NEDİR?Premenstrüel sendrom (PMS), adetten hemen önceki süreçte yaşam kalitesini etkileyen gerilim, baş ağrısı, gerginlik, duygusallık, sinirlilik, gaz şikayeti, göğüs gerginliği, depresyon gibi durumları kapsayan genel bir durumdur. Daha çok adet öncesi gerilim olarak bilinmektedir. Kısacası; adet önceki süreçte yaşanan sıkıntıların yaşantımıza etki ettiği durumlardır. PMS adetten önce 7 gün önce başlar adet başlamasıyla son bulur. PMS ileri düzeye ulaşmışsa adet sürecinde de devam edebilir. ADET BELİRTİLERİ NE ZAMAN BAŞLAR?Adetin ilk belirtileri adetten 4-5 gün önce başlar. Bazı kadınlarda adet bir hafta hatta 10 gün önceden de başlayabilmektedir. Yine bazı kadınlar bu belirtileri hiç hissetmeyip adet olurken, bazıları da yoğun şekilde hissederek sancılı bir evre geçirebilmekteler. Adetten önce sırt ağrısı, karın ağrısı ilk olarak başlar daha sonra psikolojik olarak değişiklikler görülmeye devam eder. Böyle durumlarda kadınlar aşırı duygusal, sinirli, gergin olabilirler. Kısacası, adet belirtileri adetten kaç gün önce başlar sorusunun yanıtı ise kişiye göre değişken gösteren bir durum diyebiliriz. ADET BELİRTİLERİ VE HAMİLELİK BELİRTİLERİ ARASINDAKİ FARKAdet belirtileri ve hamilelik belirtileri az çok aynı olduğu için halk arasında çok merak edilen durumlardan biri olarak karşımıza çıkıyor. Hamilelik heyecanı bazen adet olmakla beraber son buluyor. Bazen de adet olmamakla beraber hamilelik heyecanı başlıyor. İşte adet ve hamilelikte ortak belirtiler şunlardır:
Adet ve hamilelik belirtileri arasındaki farklar şunlardır:
Adet sancısı nasıl geçer? Adet ağrısı nasıl geçer, evde tedavisi var mı? DOĞUMDAN SONRA İLK ADET BELİRTİLERİKadınlar doğumdan sonra genellikle geç adet olurlar. Bu durum kadınların kafasını çok karıştırır. Bazıları bu durumu "bir daha adet olmayacağım" bazıları da "adet düzensizliği başladı" gibi yorumlarda bulunuyorlar. Annelerin böyle durumlar için endişelenmemeleri gerekir. Çünkü bu metabolizmayla uyumlu bir olaydır. Doğumdan sonra emziren anne ile emzirmeyen annenin adet düzeni farklı olacaktır. Emziren anne daha geç, emzirmeyen anne daha erken adet olacaktır. Ayrıca annenin hormon, psikolojik ve yaş etmenlerine göre de değişiklik gösterecektir. Tahmini olarak doğumdan sonraki süreçte emzirmeyen anne 2-4 ay içerisinde adet olacaktır. Doğumdan sonra emziren annede yumurtlama engellendiği için daha geç sürede regl olabilir. Eğer adet doğumdan sonra hiç görülmediyse mutlaka uzman bir doktora başvurmalısınız. Hamilelik Belirtileri Nelerdir? İlk Hafta Ve Erken Hamilelik Belirtileri Kaç Günde Belli Olur, Ne Zaman Başlar? Regl şişliği kaç gün önceden olur?Kadınlar adet döneminde kilo almak kadar kadın ve göğüs bölgesindeki şişkinlikten de şikayet edebiliyor. Bu şişkinlik yani ödem adet başlamadan yaklaşık bir hafta öncesinde kendini hissettirir. Kimi zaman da adet dönemi başlamadan sadece birkaç gün öncesinde şişkinliğin meydana geldiğini söyleyebiliriz.
Adet belirtileri 10 gün önceden başlar mı?Adetin ilk belirtileri adetten 4-5 gün önce başlar. Bazı kadınlarda adet bir hafta hatta 10 gün önceden de başlayabilmektedir. Yine bazı kadınlar bu belirtileri hiç hissetmeyip adet olurken, bazıları da yoğun şekilde hissederek sancılı bir evre geçirebilmekteler.
Adet olmaya yakın kaç kilo fazla çıkar?Adet öncesi yaklaşık bir hafta boyunca bazal metabolizma hızınızda ortalama 200 kalori kadar artış olmaktadır. Bu da günlük alınan enerjinin ortalama 200 kalori artırılabileceği anlamına gelmektedir. Bu dönemde tartıda 1-1,5 kg fazla çıkmanız olasıdır.
Regl öncesi şişkinlik nasıl anlaşılır?Fiziksel Belirtiler
Birkaç gün boyunca bunun dışında pek bir şey yapmak istemeyeceksin. Karında şişlik — Reglden önce pantolon bedenin 38'den 40'a çıkar. Memelerde şişme ve hassasiyet — Göğüslerin şişmiş gibi olur ve biraz ağrılıdır.
|
Adet öncesi şişkinlik kaç gün önce başlar
İlgili Mesajlar
Telif hakkı © 2024 tr.apacode Inc.
